阳光高考信息平台

       摘要：肯定孩子在备考期间所经历的不容易和为达成目标所付出的努力，从家的港湾中获得能量。

      居家备考期间，无论是孩子或是家长，焦虑程度难免有所提高，有些家长似乎比孩子还要焦虑，可能比平时更爱发脾气、更严厉、更唠叨……特殊时期，家有考生，该怎么办？嘉定区学生心理健康教育中心的专家给出建议，此时家庭提供的温暖与支持，将成为孩子居家学习备考期间的爱的港湾。防疫期间的备考经历，是看见孩子把一段辛苦拼搏的时光，转变为自我成长的过程，是一段亲子共同努力、探索、体验、成长的故事。对此，心理专家提出以下四条建议。

      01稳定心态，让孩子安心学习

      特殊时期，家长的一些不安表现，都会被孩子敏锐地感受到，可能直接给孩子带来更多烦躁，无法安心，影响学习。家长要调整好自己的情绪，控制住易怒的脾气，情绪状态不佳时，记得先深呼吸，避免与孩子面对面起冲突，减少亲子矛盾，努力营造平和的家庭氛围，孩子才能专注地投入学习。

    02各司其职，适当放手给孩子空间

     居家备考期间，与孩子整日同处一室，家长要先反思是否对孩子关注过多、信任过少。当孩子没有按照自己所期待的那样做时，便内心焦急，开始唠叨、催促，把自己的意愿强加在孩子身上，忽视孩子自身的自主能力。如果是这样的状态，孩子会感到压抑、沮丧，甚至伴有窒息感。

      其实，在中考或高考这件事上，家长是配角，孩子才是真正的主角，要相信孩子有足够的能力去面对考试，适当放手给孩子时间和空间去获得对自己生活的掌控感。家长可以在室内划分各自的活动区域，不随意进入孩子上网课时的空间，留在自己活动的区域，确立各自的边界，留有心理空间。

      03后勤到位，充足睡眠劳逸结合

      对于家有考生的家长来说，在目前的情况下，首要是后勤的保障。尽量创设如常的生活环境，共同执行合理科学的家庭作息，保持正常生活状态。同时，保证考生充足的睡眠，适当运动与娱乐，做到劳逸结合。

     04同心协力，感受父母用心陪伴

     中高考是家庭中的重要事件，需要同心协力地面对。当孩子出现一些困难时，家长与孩子一起探讨如何面对和解决，鼓励孩子表达出自己的想法，真正地去理解孩子的处境。此时，关注孩子内在的感受、情绪，肯定孩子在备考期间所经历的不容易和为达成目标所付出的努力，孩子就能感受到父母的用心陪伴，从家的港湾中获得能量。