如今的生活节奏越来越快，很多人给孩子和家人做早餐，都敷衍了事，其实根本达不到每日早餐的营养需求。

比如，白粥+馒头，大部分是碳水化合物，营养构成非常单一；
豆浆+油条，油炸食物热量过高；
牛奶+鸡蛋的组合，看似营养丰富，但碳水还不够。

其实不仅仅是吃早餐，每日三餐都应该有合理的营养配比，才能吃得更健康。

《黄帝内经》讲：饮食为生人之本。

如果孩子、家人缺少合理的饮食习惯，时间长了，会有营养不良、肥胖、高血压、癌症等各种健康问题。

只要了解食物营养价值并搭配好，就能吃出健康少得病！

”会吃”的人，
 凭实力让自己和家人少受罪！