给大家看一篇这样的文章《每天500毫升含糖饮料，结直肠癌风险翻倍！》含是不是感觉很恐怖。每天500ml的含糖饮料是结直肠癌发病的一个根本原因。

含糖饮料它对身体的危险其实并不在于能让你们胖。我们能够看到年轻人现在的癌症发病比率越来越高，其实和生活方式的改变密切相关。在早发性结直肠癌增多这十几年，也是含糖饮料消费激增的时期，是同比例的增加的。那么这个问题也和糖尿病、肥胖连接在一起。它们背后共同原因就是慢性炎症。

含糖饮料引发结直肠癌？

肥胖，我们说过是慢性炎症的温床，糖尿病本身就是慢性炎症的一个结果。而含糖饮料和早发性结直肠癌发病增多密切相关。

在历时24年的一项调查当中显示，包括结直肠癌家族史、吸烟史、饮酒史、体力活动、红肉和加工肉食用等因素后，含糖饮料对早发性结直肠癌的影响仍旧显著。

在成年期，含糖饮料摄入≥500g/天的女性早发性结直肠癌的风险是含糖饮料摄入＜250g/周的女性的2.18倍 ，每天多摄入250g的含糖饮料，早发性结直肠癌风险增加16% 。

这也就是我们所说的在慢性炎症的共同观点之下，这样的一些东西导致的风险因素会大幅度的提升。所以尽量少吃这种含糖饮料，少促进我们的炎症发展。

经常吃的4类食物容易引发结直肠癌

再给大家看一篇文章《哈佛20万人研究，4类食物吃得越多，结直肠癌越容易找上门》文章里提到的以“低热量饮料、炸薯条、红肉和加工肉类喝得多、吃得多，水果和蔬菜吃得少”为特征的含硫微生物饮食，可能会增加结直肠癌的发病风险。

研究人员发现，低热量饮料、炸薯条、红肉和加工肉类喝得多或吃得多，与参与者粪便样本中硫代谢细菌丰度增加有关；而水果、黄色蔬菜、全谷物、豆类、绿叶蔬菜和十字花科蔬菜等吃得多，则与参与者粪便样本中硫代谢细菌丰度减少有关。

“屁的味道”可能是肠癌的信号

刚才我说句话叫做脱硫弧菌和硫化氢，能理解了吗？当你放的屁里边有着非常浓重的臭味时，这个味道就是硫化氢的味道。硫化氢的味道产生的多，就证明你肠道里边脱硫弧菌的含量比较高。因为脱硫弧菌是一种含硫的微生物，以硫化盐为生，脱掉了硫化物之后它叫脱硫弧菌，它就能够生长。脱硫弧菌最喜欢的是脂肪类的结构；这样的话它就能够产生大量的硫化氢，你的粪便和屁当中就会出现非常臭的味道，明白了吧？

此外，研究人员还收集了519名参与者的粪便样本，以评估参与者的肠道微生物群中硫代谢细菌的变化。硫代谢细菌可将饮食中的硫转化为具有遗传毒性的硫化氢，可增加结直肠癌风险。

改善饮食、定期检测预防结直肠癌

为什么说建议大家有机会的话去做一次肠道的菌群检测。在检测前的14天不要吃消炎药，不要吃益生菌，不要吃一些针对于放化疗类的药物。查一下你肠道里边的菌群结构到底是什么样子；这样的话你们会更坚信我的观点。大多数中国人的肠道当中脱硫弧菌的含量都比较高，这就是结肠癌风险的一个主要诱发因素。

研究人员分析，含硫微生物饮食可以增加肠道中硫代谢细菌的丰度，这类细菌可以将饮食中的硫转化为硫化氢，可能导致DNA损伤，破坏结直肠的黏液层，并促进炎症，导致结直肠癌，而红肉和加工肉类中，富含含硫氨基酸和无机硫，如果经常吃很容易增加结直肠癌风险。

相比之下，经常吃十字花科蔬菜等食物，则与硫代谢细菌丰度减少相关，而且这些食物富含硫代葡萄糖苷，可以被水解成为异硫氰酸酯。多项研究发现，异硫氰酸酯具有抗癌作用。

硫代谢细菌可能在饮食与结直肠癌风险之间扮演着重要角色，减少肠道中硫代谢细菌丰度，可能是降低结直肠癌风险的潜在可行方法。”因此，少喝低热量饮料，少吃炸薯条、红肉和加工肉类；多吃水果、黄色蔬菜、全谷物、豆类、绿叶蔬菜和十字花科蔬菜，将可能有助于降低结直肠癌风险。

大家按照我们的饮食方法去吃，就能够帮助减少生活当中的一些风险因素。还要保持体重，保证自己的肌肉量大于自己的脂肪量；不抽烟、不喝酒，还有日常进行筛查。

跟大家讲了这么多的知识，其实更希望大家能够给自己身体做一些定向的调整。为什么让大家大量的吃益生菌，因为它在油的环境之下是不能生长的。比如说你日常生活喜欢吃红烧肉或者喝大量的酒精，那么这个方式对益生菌就是一种杀灭，而相反脱硫弧菌特别喜欢吃油和糖；所以当你吃的肉特别多的时候，你就能够感知到一些身体特征的变化。所以我们需要慢慢的调整自己的饮食习惯，在这个过程中多吃益生菌来弥补自己日常不正当饮食对于它的过度消耗。

其实大家要慢慢的理解，尊重中华民族传统意义上的饮食习惯，让我们才能对身体做一些真正意义上的保健。保护我们的肠道，通过补充益生菌让我们的肠道酸碱平衡，避免出现肠漏现象，让体内菌群保持在一个完整健康的状态。