低头玩手机的动作，相当于脖子挂了54斤水

保护好脖子和颈椎，即便是夏天开空调，也要保护好颈肩部，千万不要受凉。做好保暖，以免寒气侵入颈肩部从而导致疾病。

保护颈椎的方法有很多，保持正确的坐姿，不要长时间低头做事，同时做适当的颈部活动。平时还可以将颈部尽量向左上方拉伸成45度角，保持一会儿后再让头回复位置，或者练习"米"字操。这些都能很好的活动颈部血液，保持经络通畅。

还要注意保持正确的睡眠姿势，减少颈椎病的发生。尤其是要注意枕头的选择，合适的高度，软硬也要适度，如此这般，睡觉时才会感觉舒适。

贴通络贴也是保护颈椎的好办法，它能疏通经络，缓解压力。